Category: транспорт

Category was added automatically. Read all entries about "транспорт".

лицо

Говорит и показывает Москва. Сокол, Наполеон и Татьяна Ларина.

В метро на станции Кузнецкий мост по перрону идет парень, у него на руке сидит охотничья птица (сокол?). Птица на привязи, на голове у птицы - кожаный колпак. Пестрые перья, яркие, как костер. Большая, хвост веером топорщит.
Я решила, что увидеть в метро сокола - это к счастью. Что мне оставалось делать?

Collapse )

crazy time

А вы верите во "врожденное чувство порядка"?

Я - не верю. И сначала подумала, что вот эта фотография подтверждает мое мнение, что дело, конечно же, не в "национальном характере", а в хорошей организации, которой вполне можно научиться кому угодно.

Это - первое утро после того, как Швеция перешла от левостороннего движения к правостороннему, 3 сентября 1967 года:

Shvetsiya

Отсюда

Но, заинтересовавшись фотографией, я пошла читать Википедию. Если ей верить, то выходит, что хаоса на этой фотографии гораздо меньше, чем мне сначала показалось. Может, хаоса тут вообще нет:
Collapse )
зеленое сердце

17. Продолжаем работу с темой "Впечатления и яркость жизни"

Подписаться на получение материалов "Выпрямителя" на адрес электронной почты можно здесь.

Добрый день, друзья!

Это – семнадцатый выпуск материалов тренинга «Выпрямитель».
Предыдущие выпуски можно прочитать вот тут.


*  *  *
Давайте продолжим работу с областью «Впечатления и яркость жизни». Предыдущее заданиекасалось нежелательных («лишних») впечатлений. Сегодня мы начнем анализировать другую сторону вопроса: каких впечатлений нам не хватает.

Представьте, что Вы хотите сделать свою жизнь ярче и наполнить ее вашими любимыми впечатлениями. Для этого нужно сразу сдвигать две «настройки» - убирать то, что Вы не любите и добавлять недостающее. Из прошлого задания мы уже знаем, какие нежелательные, неприятные и разрушающие переживания у Вас бывают. Теперь пришло время описать «Впечатления мечты» - то, чего недостает. Те переживания, которые хотелось бы культивировать, усиливать, чаще в них находиться.

Если Вы – «везунчик» и у Вас идеально сбалансированная родительская семья, то Вы, вероятно, с детства привыкли переживать счастье. Всем же остальным, пожалуй, имеет смысл специально культивировать привычку переживать радость и удовольствие.
Для того, чтобы действительно на 100% пережить что-то прекрасное и новое, нужно сделать три вещи:
·         Освободить в жизни место и время для своих любимых впечатлений и переживаний;
·         Упражняться в нейтрализации тех переживаний, который Вас разрушают;
·         Полностью погружаться в любимые  переживания, ни на что не отвлекаясь и «не размениваясь».


Давайте поговорим подробнее об этих трех моментах.

1)      «Освободить в жизни место для любимых впечатлений». Что это значит?

Предположим, Вы хотите научиться ездить на мотоцикле, прыгать с парашютом или жить у моря.  И вот представьте, что Вы решаетесь – начинаете учиться вождению мотоцикла и покупаете этот самый мотоцикл. Читаете разные блоги и форумы тех, чья жизнь связана с мотоциклами.
Но вот что произошло дальше: Вы получили права, даже более-менее освоились с вождением, но увидели, что мотоцикл не очень-то вписывается в Ваш образ жизни. Ездить по делам  на мотоцикле Вам не так уж и удобно, а свободного времени на то, чтобы «ездить ради самого ощущения дороги», у Вас нет и не предвидится.

Для области жизни, связанной с мотоциклами, не нашлось достаточного места и времени.
Если Вы хотите заниматься танцами, спортом, путешествовать, много читать, рисовать, петь в хоре или сплавляться по реками – мало купить снаряжение / мольберт / записаться в хор и так далее. Нужно освободить для этой стороны жизни много «душевного пространства». Танцы, живопись, альпинизм и т.п. – это не просто «взял и сделал», не разовая акция. Это – часть образа жизни.

То же касается впечатлений, которые у Вас уже есть, но Вы хотите их усилить. Допустим, Вы хотите больше времени проводить с семьей. За счет чего? Вспомните про перераспределение ресурсов. Чем Вы готовы пожертвовать, от чего откажетесь, чтобы времени на общение с любимыми людьми стало больше? Вы можете отказаться от вечернего интернет-сёрфинга или перестать задерживаться на работе, чтобы вечером ходить с ребенком на прогулку. Можете взять отпуск за свой счет, чтобы совершить восхождение на гору своей мечты. Но в этом случае, вероятно, Вы жертвуете некоторой частью дохода. Это правильное решение, но у него есть свои последствия.

Или Вы отменили часть домашних и хозяйственных хлопот, чтобы успевать изучать иностранный язык. Готовьтесь к тому, что теперь в доме не будет такого идеального блеска и порядка. Это правильное решение, но и тут могут быть некоторые последствия.

Итак, первый фактор успешных изменений в области впечатлений и яркости жизни: они должны хорошо и сбалансированно вписаться в ваш образ жизни, причем что-то придется поменять, чтобы найти время и душевные силы на любимые дела.

2. Упражнение в нейтрализации тех негативных впечатлений, которые Вас разрушают.

Когда нам что-то не нравится, нам иногда советуют: «Просто не обращай внимания» или «Не злись, будь выше этого!». Борьба с гневом, удерживание страха или подавление зависти – на самом деле не лучший выход.
Можно, конечно, нежелательные впечатления просто «блокировать», или игнорировать, или отрицать, или бороться с ними. Но это – не тот путь, по которому полезно идти.


Если неприятное переживание возникло, оно нуждается во внимании, потому что оно указывает на что-то важное для нас. Надо не с переживанием бороться (гневом, завистью, страхом, усталостью), а устранить его причину.


Например, Вы злитесь и раздражаетесь на одного из коллег. Это – то впечатление, от которого Вы хотите избавиться. И глупо было бы врать себе: «На самом деле он хороший человек и у него просто свои странности» или «Меня это не очень-то и задевает». Человек-то он, может, и хороший, но Вы на него раздражены и злы. Вы злитесь потому, что Вас в ситуации и в его поведении что-то затронуло, даже задело. Зачем это отрицать? Такое отрицание не меняет дела.


Предположим, кто-то съел недоброкачественную еду и отравился. Что Вы посоветуете: принять противорвотную таблетку («снять симптом»)? Нет, конечно. Правильно было бы, наоборот, срочно промыть желудок.  Только так можно освободиться от яда, который оказался внутри тела человека. Теперь вернемся к примеру с сослуживцем, который вызывает раздражение. Если коллега делает что-то, что для Вас является «ядом», нужно как-то решать вопрос, а не игнорировать чувства.  Вы можете договориться с ним или иным способом повлиять  на его поведение,  или перенести агрессию в безопасное пространство (в некоторых офисах  для этого висят боксерские груши). А лучше всего «докопаться» до причин раздражения – чем угрожают действия коллеги? Почему они Вам так не нравятся? И уже исходя из знания настоящей причины как-то защитить свои ценности и интересы. Иногда же лучшим способом будет просто уволиться.


А если уменьшить нежелательные впечатления невозможно (например, у тех, кто ухаживает за больным родственником)? Никуда же не денешься от печали, страха за его здоровье и накопившейся  огромной усталости?
В таком случае, когда мы не можем выйти из ситуации, остается только  искать «лазейки» внутри нее.  Очень важно позаботиться о самовосстановлении. Сон, отдых и периодическое «переключение», когда хотя бы на несколько часов в неделю Вас заменит другой родственник или сиделка – все это необходимо. Заботиться о себе – это не эгоизм, а техника безопасности.  Вновь, снова и снова, напомню инструкцию в самолете: «Если вы летите вместе с ребенком, при разгерметизации салона сначала наденьте кислородную маску на себя, потом - на ребенка».


Берегите себя, как ценный ресурс.  Восстанавливайте силы. И не ввязывайтесь в истощающие ситуации, которые Вам не нужны – «не кормите сетевых троллей», не смотрите передачи недобросовестных журналистов, не спорьте с теми, с кем спорить бесполезно, и «не вставайте на пути» человека, который ослеплен чувством собственной правоты – пусть пробежит мимо. Время – не резиновое, нервы – не железные, а жизнь – не вечная. Мне кажется, имеет смысл тратить силы только на те неприятные вещи, которые по-настоящему значимые вещи ставят под угрозу,  которые нас затрагивают – а не на те, что другие предлагают в качестве ценного. Ценности-то могут не совпадать.

Итак, второй аспект работы с впечатлениями – уменьшать влияние негативных, разрушающих переживаний,  устранять их коренные причины, защищать себя и близких от их влияния.

3. Переживать «здесь и сейчас» то, что мы любим (упражняться в этом).

Казалось бы, тут вообще все просто! Если я, к примеру, люблю мороженое, разве мне надо специально тренироваться, чтобы получить удовольствие от мороженого?
А вот давайте посмотрим. Предположим, Катя, Оля и Света любят мороженое одинаково сильно. Все трое проходят «Выпрямитель» и в какой-то момент при работе со впечатлениями решают – надо иногда «баловать себя».  И каждая из них решила раз в неделю покупать себе любимое мороженое.

Катя после работы зашла в магазин, купила два литра молока, килограмм помидоров, сметану, пакет риса и зелень. И еще – свой любимый пломбир. Она несет в одной руке сумку с продуктами, в другой руке мороженое. Идет и откусывает. Пока шла до дома, мороженое съела. Вкусно, конечно, но ее внимание отвлекала тяжелая сумка (около 5 кг), необходимость переходить дорогу («зебра», светофор) и то, что на плече у нее – маленькая сумочка с деньгами и документами, за которой надо присматривать.

Оля поступила иначе. Она в обеденный перерыв пошла в кафе, заказала свое любимое мороженое. Заказ долго не несли, Оля волновалась, не опоздает ли с перерыва в офис. Потом мороженое принесли – вкусное, красивое - но времени оставалось  уже немного. Оля искренне наслаждалась вкусом лакомства, но тут позвонили с работы, спросили про «горящий» проект. Оля  говорила по телефону минут пять, а когда разговор закончился, оказалось, что вместе с ним закончилось и мороженое. Вкуса Оля почти не чувствовала, большую часть мороженого съела «на автопилоте».

Света купила мороженое по дороге домой вместе с другими продуктами, как и Катя, но есть его на улице не стала. Принесла домой, положила в морозилку. Приняла душ. Приготовила ужин. Поужинала. Потом взяла красивую креманку, положила в нее мороженое и немного свежих ягод. Подождала, пока мороженое немного растает, станет мягким и особенно вкусным. И очень неспешно, с большим удовольствием съела, глядя в окно на закат и слушая любимую музыку.

Никакой «секретной мудрости» не нужно, чтобы увидеть:

- Катя могла бы сесть на скамейку, съесть мороженое, заодно отдохнуть и немножко расслабиться. А потом уже нести домой сумку с продуктами;
- Оля могла бы во время телефонного разговора отложить мороженое в сторону, и не смешивать удовольствие с рутинами;
- Ну а Света – молодец :)

В общем, думаю, вы поняли мысль. Не бойтесь «переборщить с гедонизмом» - это не так-то просто сделать. Вкус, запах, прикосновение, музыка, свежий воздух, вид из окна – всем этим лучше наслаждаться без суеты и с полным «погружением», а не глотать на бегу.
Время, подходящие условия и полное сосредоточение на любимом впечатлении – вот что приносит  удовольствие. «Смаковать» тоже надо учиться.


Задание 1:

Напишите, как Вы можете ослабить или устранить неприятные, разрушающие впечатления из вашей жизни.
Например:


Неприятное впечатление или переживание Что я могу с этим сделать?

(пример 1) Раздражение по утрам, когда перед выходом из дома не могу найти ключи, часы, телефон и так далее

Собирать сумку с вечера

(пример 2) Усталость в конце рабочего дня

Небольшие прогулки во время обеденного перерыва;

Планирование дел в начале рабочего дня, чтобы не «хвататься за все сразу»;

Назначить четкое время окончания работы, когда нужно все отложить и пойти отдыхать (исключить чрезмерные сверхурочные нагрузки)


Задание 2:
Опишите свои любимые впечатления, которые Вы хотите усилить и сделать ярче:

Мои любимые впечатления, которые я хочу культивировать, чтобы их было больше и они были ярче Что я могу для этого сделать?

(пример 3) Перед началом важного дела или мероприятия  – ощущение уверенности, что все важные вопросы решены, все под контролем, не забыли ничего и т.п.

Проверять заранее готовность к мероприятию по специальным чек-листам, чтобы точно знать, что ничего не забыл. Чек-листы продумывать и создавать заранее. И вообще все делать заранее, с запасом времени.


До следующего письма, с уважением –
Мария Долинова.