Category: музыка

зеленое сердце

(no subject)

Говорят, в ноябре группа "Вежливый отказ" выпустит очередной альбом.
"Впервые за это десятилетие" - так написала "Медуза".

Я прочитала эту новость и прямо вот что-то растрогалась. Вспомнила лето 1991 года - не август, а май и июнь. Я тогда готовилась к экзаменам - поступала в университет.
И я те два месяца жила "на своей волне" - в своём отдельном мире, читала по ночам книжки, а днем спала, смотрела в окно на березу да слушала музыку.

Collapse )
зеленое сердце

Про "Быть затронутым"

Когда я только поступила в магистратуру, язык экзистенциального анализа меня раздражал. Поначалу казалось даже, что это нагромождение слов, за которыми ничего нет.

А потом началась практика, которая называется "самопознание". Это название тоже не нравилось: я думала, что "самопознание" - это звучит и банально, и с претензией.

Но термин есть термин, ладно, примем.

"Самопознание" длилось и длилось, в какой-то момент стало действительно регулярной и длительной личной (точнее, парной) практикой - причём, практикой с накапливающимся эффектом. И в ней нужна и очень важна поддержка более опытного коллеги (или группы).

Тут-то и обнаружилось, что за каждым вроде бы лишним понятием стоит кусок жизни. Каждый термин экзистенциального анализа действительно указывает на что-то, что другим словом не назовёшь.

Если у человека цветовая слепота - то большинство названий цветов кажутся лишними. А если вдруг начинаешь различать цвета в той части спектра, которая раньше была невидимой - то мучаешься, не зная, как выразить этот опыт: как описать "светло-инфракрасный"?

В книжках про суфиев и даосов постоянно встречается этот мотив: мол, ну мы тут кое-что поняли, а как описать - всё равно не знаем, поэтому ничего не можем вам сказать, дорогие ребята.

В каком-то смысле экзистенциальные аналитики - почти как те онемевшие даосы, только вместо "Я не в силах это описать" говорят: "Феноменология".

Collapse )

текст отсюда

лицо

Вопросы с канала в youtube

Навожу порядок на нашем канале в Youtube. Создала плейлисты, отвечаю на комментарии, ну вот это всё.
И, среди прочего, увидела, что люди нередко задавали вопросы в комментариях к видео, и я что-то на эти вопросы отвечала, и эти ответы могут кому-то пригодиться.

В общем, я решила начиная с сегодняшнего дня  потихоньку вытаскивать эти диалоги в жанре "вопрос-ответ" с youtube и переносить на другие площадки, в соцсети и в "живой журнал". Чтобы не пропадали.

*  *  *
Вопрос по поводу видео о расхламлении (это наш самый "попсовый"  и самый неоднозначный ролик, наверное):

Collapse )

Новый год - лицо

Предновогодний марафон. Настроение.

Ну что, друзья. Снега нет, на улице темно и сыро, за год накопилась усталось. У многих настроение, прямо скажем, не очень.
Может, и и не вообще у всех подряд, я не знаю - но у многих точно.

Так вот.
Праздник всё равно будет, и гораздо выгоднее праздновать в нормальном настроениии, или даже в хорошем.
А где ж его взять-то, праздничный настрой?

Collapse )





лицо

Виктор Цой и темы третьей фундаментальной мотивации

В последнее время много думаю о самоуважении, самоценности и других подобных вещах. И на этот раз - не в контексте "борьбы с чувством собственной значительности", а как бы даже наоборот.

Психологическая  и психотерапевтическая сторона этой темы меня раньше мало интересовала, а тут как-то стало важно разобраться. Благо, как раз весь день сегодня примерно про это с коллегами-однокурсниками  разговаривали.

С точки зрения экзистенциального анализа, из четырех фундаментальных мотиваций это - третья. Она - про "возможность быть собой".

Темы третьей фундаментальной мотивации - границы и отграничивание; чувствование и нахождение "своего"; аутентичность; дистанция, умение любить и переживать близость, сохраняя некоторое расстояние; потребность "быть увиденым", воспринятым всерьез; потребность в справедливости; раны от нарушенных границ и неуважения; ревность и месть; горечь, диссоциация, гнев.

Чтобы третья мотивация была исполнена, желательно еще в детстве найти во внешнем мире три вещи:

  • уважительное внимание

  • справедливое отношение

  • признание ценности.

Если этого нет - возникает рана, которую нужно чем-то закрыть, и человек с усилием заставляет мир уважать себя либо мстит.

И вдруг мне пришло в голову, что в нашей культуре чуть  ли не самый яркий образец такого рода - это Цой. (Стихи Бродского - образец того же самого, но менее однозначный).
Collapse )
лицо

Апдайк. 9. Как сбежал Кролик.

Первый роман про Кролика (всего их, насколько я понимаю, четыре) начинается с бегства. Как бы немотивированного бегства.
Вот бывает же иногда, что человек просто ни с того, ни с сего срывается с места и убегает из ситуации, которая ему привычна и в которой у него куча обязательств и планов.

кролик
картинка отсюда


Вот Гарри "Кролик" Энгстром. Ему 25. Нашел работу, женился, родили сына, живут отдельно от родителей, жена беремена вторым ребенком.

А он взял и сбежал. Вышел из дома по делам и уехал из города, куда глаза глядят, никого не предупредив.

Как так вышло?

Да вот как.
Он пришел домой с работы с приподнятом настроении. Даже решил бросить курить и выбросил сигареты по дороге.

Поговорил с Дженис, женой. Увидел, что она, несмотря на беременость, снова довольно много выпила и продолжает наливать. Посмотрел на то, какой она стала неуклюжей и некрасивой. Понял, что в свое время она его интересовала, в основном, из-за физической привлекательности, но теперь куда-то это всё делось.

Попытался сказать ей пару комплиментов, чтобы "разрядить обстановку" - не помогло.

Посмотрели телевизор. Жена рассказала, как прошел день - она со своей мамой ходила по магазинам. Мама купила шарфик, а она сама - купальник. А еще мама сказала, что Дженис выглядит утомленной.

- Купальник? В марте?
- Да, мне показалось, что так быстрее наступит лето...


Гарри смотрит по сторонам и в сотый раз думает, что дома у них неуютно. Его раздражает пыль под батареей, и он - единственный человек в семье, который пытается соблюдать порядок.

Поругались с женой. Помирились. Она пошла готовить ужин. А ему теперь нужно дойти и до дома тестя и тёщи, и до дома своих родителей - потому что сын остался на вечер у родителей Гарри, а машину жена припарковала у дома своих родителей.

В общем, это дело примерно на полчаса - дойти до одного дома, поздороваться, сесть в машину, доехать до другого, забрать ребенка, вернуться. Городок маленький, всё близко.

Гарри уходит как ни в чем не бывало, вежливо попрощавшись, и не возвращается.
Он что, задумал побег?
Нет. Он и сам не знал, что сбежит.

Collapse )Апдайк всё-таки прекрасен.

Нет в сознании Кролика никаких планов. У него даже документов с собой нет. Он просто сел и поехал. Временное решение.

Такие временные решения ложатся в фундамент жизни гораздо прочнее и надежнее, чем разные блестяще продуманные многоходовки.
любовь к буквам

Неделя Германа Гессе. 7. Медитация в "Игре в бисер": Юнг где-то рядом.

(Про всю затею "100 писателей" - здесь).

Всё-таки, не прошло бесследно то, что Герман Гессе и Карл Густав Юнг жили рядом, в Швейцарии.

79
(фото - отсюда. Рядом с Гессе - не Юнг, а кошка с неизвестным мне именем, но все равно красиво).


Вот - фрагмент из "Игры в бисер" - думаю, он по-настоящему может быть интересен не только юнгианским терапевтам, но и другим коллегам - психологам.
На мой взгляд, здесь - редкое по красоте и правдивости описание того, как работает образное мышление и что такое "внутреннее пространство".

Оно интересно не только потому, что красиво - но и потому, что полно точных деталей. Даже стакан молока не забыт :)

Потому я и не сокращаю почти этот фрагмент - уж очень он мне нравится.

Йозефу Кнехту здесь 17 лет, магистру музыки - намного больше.
Йозеф закончил начальную школу и ожидает назначения в школу высшей ступени. Вот в этот момент, когда жизнь вот-вот изменится, мастер музыки начинает обучать Йозефа медитации.


Collapse )
новый год

Предновогодний марафон: ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ. Музыка.

Друзья, а не пора ли нам подумать о праздничной музыке?

Конечно, у некоторых дома есть телевизор, и он что-нибудь в новогоднюю ночь им споёт.
Но надеяться, что "Голубой огонек" вас не разочарует, думаю, не стоит.

Мне предстоит решить непростую задачу - самым младшим участницам нашего праздника - меньше 4 лет от роду, и хочется, чтобы музыка дарила хорошее настроение всем - и детям, и взрослым, и совсем взрослым.

Я вот решила, что сделаю новогодню подборку музыки сама.Collapse )

Все предыдущие дни марафона здесь.
Обсуждаем, задаем друг другу вопросы и делимся советами тут -
закрытая запись для участников группы.
Присоединиться к марафону и вступить в закрытую группу - тут.

зеленое сердце

17. Продолжаем работу с темой "Впечатления и яркость жизни"

Подписаться на получение материалов "Выпрямителя" на адрес электронной почты можно здесь.

Добрый день, друзья!

Это – семнадцатый выпуск материалов тренинга «Выпрямитель».
Предыдущие выпуски можно прочитать вот тут.


*  *  *
Давайте продолжим работу с областью «Впечатления и яркость жизни». Предыдущее заданиекасалось нежелательных («лишних») впечатлений. Сегодня мы начнем анализировать другую сторону вопроса: каких впечатлений нам не хватает.

Представьте, что Вы хотите сделать свою жизнь ярче и наполнить ее вашими любимыми впечатлениями. Для этого нужно сразу сдвигать две «настройки» - убирать то, что Вы не любите и добавлять недостающее. Из прошлого задания мы уже знаем, какие нежелательные, неприятные и разрушающие переживания у Вас бывают. Теперь пришло время описать «Впечатления мечты» - то, чего недостает. Те переживания, которые хотелось бы культивировать, усиливать, чаще в них находиться.

Если Вы – «везунчик» и у Вас идеально сбалансированная родительская семья, то Вы, вероятно, с детства привыкли переживать счастье. Всем же остальным, пожалуй, имеет смысл специально культивировать привычку переживать радость и удовольствие.
Для того, чтобы действительно на 100% пережить что-то прекрасное и новое, нужно сделать три вещи:
·         Освободить в жизни место и время для своих любимых впечатлений и переживаний;
·         Упражняться в нейтрализации тех переживаний, который Вас разрушают;
·         Полностью погружаться в любимые  переживания, ни на что не отвлекаясь и «не размениваясь».


Давайте поговорим подробнее об этих трех моментах.

1)      «Освободить в жизни место для любимых впечатлений». Что это значит?

Предположим, Вы хотите научиться ездить на мотоцикле, прыгать с парашютом или жить у моря.  И вот представьте, что Вы решаетесь – начинаете учиться вождению мотоцикла и покупаете этот самый мотоцикл. Читаете разные блоги и форумы тех, чья жизнь связана с мотоциклами.
Но вот что произошло дальше: Вы получили права, даже более-менее освоились с вождением, но увидели, что мотоцикл не очень-то вписывается в Ваш образ жизни. Ездить по делам  на мотоцикле Вам не так уж и удобно, а свободного времени на то, чтобы «ездить ради самого ощущения дороги», у Вас нет и не предвидится.

Для области жизни, связанной с мотоциклами, не нашлось достаточного места и времени.
Если Вы хотите заниматься танцами, спортом, путешествовать, много читать, рисовать, петь в хоре или сплавляться по реками – мало купить снаряжение / мольберт / записаться в хор и так далее. Нужно освободить для этой стороны жизни много «душевного пространства». Танцы, живопись, альпинизм и т.п. – это не просто «взял и сделал», не разовая акция. Это – часть образа жизни.

То же касается впечатлений, которые у Вас уже есть, но Вы хотите их усилить. Допустим, Вы хотите больше времени проводить с семьей. За счет чего? Вспомните про перераспределение ресурсов. Чем Вы готовы пожертвовать, от чего откажетесь, чтобы времени на общение с любимыми людьми стало больше? Вы можете отказаться от вечернего интернет-сёрфинга или перестать задерживаться на работе, чтобы вечером ходить с ребенком на прогулку. Можете взять отпуск за свой счет, чтобы совершить восхождение на гору своей мечты. Но в этом случае, вероятно, Вы жертвуете некоторой частью дохода. Это правильное решение, но у него есть свои последствия.

Или Вы отменили часть домашних и хозяйственных хлопот, чтобы успевать изучать иностранный язык. Готовьтесь к тому, что теперь в доме не будет такого идеального блеска и порядка. Это правильное решение, но и тут могут быть некоторые последствия.

Итак, первый фактор успешных изменений в области впечатлений и яркости жизни: они должны хорошо и сбалансированно вписаться в ваш образ жизни, причем что-то придется поменять, чтобы найти время и душевные силы на любимые дела.

2. Упражнение в нейтрализации тех негативных впечатлений, которые Вас разрушают.

Когда нам что-то не нравится, нам иногда советуют: «Просто не обращай внимания» или «Не злись, будь выше этого!». Борьба с гневом, удерживание страха или подавление зависти – на самом деле не лучший выход.
Можно, конечно, нежелательные впечатления просто «блокировать», или игнорировать, или отрицать, или бороться с ними. Но это – не тот путь, по которому полезно идти.


Если неприятное переживание возникло, оно нуждается во внимании, потому что оно указывает на что-то важное для нас. Надо не с переживанием бороться (гневом, завистью, страхом, усталостью), а устранить его причину.


Например, Вы злитесь и раздражаетесь на одного из коллег. Это – то впечатление, от которого Вы хотите избавиться. И глупо было бы врать себе: «На самом деле он хороший человек и у него просто свои странности» или «Меня это не очень-то и задевает». Человек-то он, может, и хороший, но Вы на него раздражены и злы. Вы злитесь потому, что Вас в ситуации и в его поведении что-то затронуло, даже задело. Зачем это отрицать? Такое отрицание не меняет дела.


Предположим, кто-то съел недоброкачественную еду и отравился. Что Вы посоветуете: принять противорвотную таблетку («снять симптом»)? Нет, конечно. Правильно было бы, наоборот, срочно промыть желудок.  Только так можно освободиться от яда, который оказался внутри тела человека. Теперь вернемся к примеру с сослуживцем, который вызывает раздражение. Если коллега делает что-то, что для Вас является «ядом», нужно как-то решать вопрос, а не игнорировать чувства.  Вы можете договориться с ним или иным способом повлиять  на его поведение,  или перенести агрессию в безопасное пространство (в некоторых офисах  для этого висят боксерские груши). А лучше всего «докопаться» до причин раздражения – чем угрожают действия коллеги? Почему они Вам так не нравятся? И уже исходя из знания настоящей причины как-то защитить свои ценности и интересы. Иногда же лучшим способом будет просто уволиться.


А если уменьшить нежелательные впечатления невозможно (например, у тех, кто ухаживает за больным родственником)? Никуда же не денешься от печали, страха за его здоровье и накопившейся  огромной усталости?
В таком случае, когда мы не можем выйти из ситуации, остается только  искать «лазейки» внутри нее.  Очень важно позаботиться о самовосстановлении. Сон, отдых и периодическое «переключение», когда хотя бы на несколько часов в неделю Вас заменит другой родственник или сиделка – все это необходимо. Заботиться о себе – это не эгоизм, а техника безопасности.  Вновь, снова и снова, напомню инструкцию в самолете: «Если вы летите вместе с ребенком, при разгерметизации салона сначала наденьте кислородную маску на себя, потом - на ребенка».


Берегите себя, как ценный ресурс.  Восстанавливайте силы. И не ввязывайтесь в истощающие ситуации, которые Вам не нужны – «не кормите сетевых троллей», не смотрите передачи недобросовестных журналистов, не спорьте с теми, с кем спорить бесполезно, и «не вставайте на пути» человека, который ослеплен чувством собственной правоты – пусть пробежит мимо. Время – не резиновое, нервы – не железные, а жизнь – не вечная. Мне кажется, имеет смысл тратить силы только на те неприятные вещи, которые по-настоящему значимые вещи ставят под угрозу,  которые нас затрагивают – а не на те, что другие предлагают в качестве ценного. Ценности-то могут не совпадать.

Итак, второй аспект работы с впечатлениями – уменьшать влияние негативных, разрушающих переживаний,  устранять их коренные причины, защищать себя и близких от их влияния.

3. Переживать «здесь и сейчас» то, что мы любим (упражняться в этом).

Казалось бы, тут вообще все просто! Если я, к примеру, люблю мороженое, разве мне надо специально тренироваться, чтобы получить удовольствие от мороженого?
А вот давайте посмотрим. Предположим, Катя, Оля и Света любят мороженое одинаково сильно. Все трое проходят «Выпрямитель» и в какой-то момент при работе со впечатлениями решают – надо иногда «баловать себя».  И каждая из них решила раз в неделю покупать себе любимое мороженое.

Катя после работы зашла в магазин, купила два литра молока, килограмм помидоров, сметану, пакет риса и зелень. И еще – свой любимый пломбир. Она несет в одной руке сумку с продуктами, в другой руке мороженое. Идет и откусывает. Пока шла до дома, мороженое съела. Вкусно, конечно, но ее внимание отвлекала тяжелая сумка (около 5 кг), необходимость переходить дорогу («зебра», светофор) и то, что на плече у нее – маленькая сумочка с деньгами и документами, за которой надо присматривать.

Оля поступила иначе. Она в обеденный перерыв пошла в кафе, заказала свое любимое мороженое. Заказ долго не несли, Оля волновалась, не опоздает ли с перерыва в офис. Потом мороженое принесли – вкусное, красивое - но времени оставалось  уже немного. Оля искренне наслаждалась вкусом лакомства, но тут позвонили с работы, спросили про «горящий» проект. Оля  говорила по телефону минут пять, а когда разговор закончился, оказалось, что вместе с ним закончилось и мороженое. Вкуса Оля почти не чувствовала, большую часть мороженого съела «на автопилоте».

Света купила мороженое по дороге домой вместе с другими продуктами, как и Катя, но есть его на улице не стала. Принесла домой, положила в морозилку. Приняла душ. Приготовила ужин. Поужинала. Потом взяла красивую креманку, положила в нее мороженое и немного свежих ягод. Подождала, пока мороженое немного растает, станет мягким и особенно вкусным. И очень неспешно, с большим удовольствием съела, глядя в окно на закат и слушая любимую музыку.

Никакой «секретной мудрости» не нужно, чтобы увидеть:

- Катя могла бы сесть на скамейку, съесть мороженое, заодно отдохнуть и немножко расслабиться. А потом уже нести домой сумку с продуктами;
- Оля могла бы во время телефонного разговора отложить мороженое в сторону, и не смешивать удовольствие с рутинами;
- Ну а Света – молодец :)

В общем, думаю, вы поняли мысль. Не бойтесь «переборщить с гедонизмом» - это не так-то просто сделать. Вкус, запах, прикосновение, музыка, свежий воздух, вид из окна – всем этим лучше наслаждаться без суеты и с полным «погружением», а не глотать на бегу.
Время, подходящие условия и полное сосредоточение на любимом впечатлении – вот что приносит  удовольствие. «Смаковать» тоже надо учиться.


Задание 1:

Напишите, как Вы можете ослабить или устранить неприятные, разрушающие впечатления из вашей жизни.
Например:


Неприятное впечатление или переживание Что я могу с этим сделать?

(пример 1) Раздражение по утрам, когда перед выходом из дома не могу найти ключи, часы, телефон и так далее

Собирать сумку с вечера

(пример 2) Усталость в конце рабочего дня

Небольшие прогулки во время обеденного перерыва;

Планирование дел в начале рабочего дня, чтобы не «хвататься за все сразу»;

Назначить четкое время окончания работы, когда нужно все отложить и пойти отдыхать (исключить чрезмерные сверхурочные нагрузки)


Задание 2:
Опишите свои любимые впечатления, которые Вы хотите усилить и сделать ярче:

Мои любимые впечатления, которые я хочу культивировать, чтобы их было больше и они были ярче Что я могу для этого сделать?

(пример 3) Перед началом важного дела или мероприятия  – ощущение уверенности, что все важные вопросы решены, все под контролем, не забыли ничего и т.п.

Проверять заранее готовность к мероприятию по специальным чек-листам, чтобы точно знать, что ничего не забыл. Чек-листы продумывать и создавать заранее. И вообще все делать заранее, с запасом времени.


До следующего письма, с уважением –
Мария Долинова.