June 16th, 2007

зеленое сердце

11. Про "Дневник изменений"

Подписаться на получение материалов "Выпрямителя" на адрес электронной почты можно здесь.

Добрый день, друзья!

Это - одиннадцатое письмо "Выпрямителя". Предыдущие выпуски можно прочитать вот здесь.

Мы в последнее время много думали и говорили о первой теме нашего тренинга - "Тело и физическое здоровье".
С завтрашнего дня мы параллельно с "Телом и здоровьем" начинаем прорабатывать область "Деньги и материальные ресурсы". Но прежде, чем заговорим про деньги, мне хотелось бы напомнить про необходимость вести "Дневник изменений".

Вот примерно так выглядят записи у меня.

Как видите, пока мой "Дневник изменений" - это не "Контрольный журнал" и не таблица, где нужно просто проставить галочки: что сделано, что нет.
Это  более-менее полный дневник наблюдений за тем, как организм реагирует на изменения. Мы наблюдаем за собственной природой и записываем все, что может оказаться важным: как меняется самочувствие и настроение, в какие моменты нам не удается выполнять данные себе обещания, что помогает новым привычкам и что им мешает. Мы не "рисуемся" перед собой. Если был срыв - так и пишем: сорвался, это произошло так-то, сбило меня то-то.
И после срыва - снова возвращаемся на нашу дорогу к новым привычкам.
"Главное - не сколько раз ты упал, а сколько раз смог подняться" - примерно из такой идеологии давайте исходить.

Есть много причин писать в дневнике  "все подряд", относящееся к изменениям.
Например, обычный "контрольный журнал" не помог бы мне понять, что вечернее ведение тренингов (моя обычная практика) - это та самая "сложная умственная работа после 17:00", от которой я хочу освободиться. Мне-то казалось, что эта работа для меня проста, раз я ее люблю :)
В общем, получилось как-то так:

- А Вы знаете, что ведущему тренинга приходится во время работы много думать?
- Спасибо, кэп!


Итак, пока привычка не вышла на стадию поддержания достигнутых изменений, вести лучше подробный дневник, а не просто таблицу итогов.

Задания сегодняшнего дня:


  • Если Вы еще не выбрали никакой привычки из области "Тело и физическое здоровье", не поставили никакую привычку "В очередь на внедрение" - подумайте, самое время это сделать.

  • Если Вы сейчас формируете какую-то привычку, но не ведете регулярные записи в "Дневнике изменений", поробуйте их вести.

  • Если Вы ведете дневник - поделитесь своими записями с единомышленниками, которые тоже формируют новые привычки. Если Вы записывались в закрытую группу тренинга "Выпрямитель", можете это сделать вот тут.

Когда Вы делитесь своими записями, это может помочь другим людям решиться на изменения. Поэтому делитесь, обсуждайте, советуйте друг другу что-то, обменивайтесь опытом.
Это на самом деле нам поможет.